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糖足患者的足部保养

发布时间：2019/11/28 丨 文章来源：澳尔华泰 丨 浏览次数：

足部对于糖足患者来说无疑最重要的，一些小动作对于糖足患者来说也是能起到足部保养的作用。
对糖足有帮助的运动：
1、干洗腿。
用双手先紧抱一侧的大腿根，稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝，后再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿，以促进血脉流畅。
2、甩腿。
一手扶墙或者扶树，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸直，两腿轮换甩动，每次甩80至100次，以提高肌肉力量，促进血液循环。
3、揉腿肚。
以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动，每侧20至30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。
4、扭膝。
两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一方向揉动，可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。
5、扳脚趾。
端坐，两腿伸直、低头，身体向前弯，以两手扳脚趾20至30次，可锻炼腰腿，增强脚步力量，防止脚部无力。
6、搓脚。
将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促进脚部血液循环。
7、蹬腿。
入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急地进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿，反复8次，可使腿部血液流畅。
8、揉纸球。
在一个大盆内放入两张废纸，单足踩入盆内，用单足将纸揉成一个纸球，然后换纸，再用另一只脚重复揉搓。此方法不仅适用于糖尿病患者，也非常适合运动能力较差者，可提高足部各关节的灵活性，促进脚部的血液循环。
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