改善三高预防冠心病

发布时间：2022/07/14 丨 文章来源：澳尔华泰 丨 浏览次数：

改善三高预防冠心病

糖尿病患者冠状动脉粥样硬化的进程，最终导致心绞痛、心梗等的发病率高出一般人群两倍，并且发病时间提前十年。

冠心病是糖尿病的主要慢性并发症之一，糖尿病患者中冠心病的发生率最高达55%。发生的主要原因是糖尿病和胰岛素抵抗导致的：高血糖、高血压、血脂异常、胰岛素作用受损以及肥胖，这些因素加速了糖尿病患者冠状动脉粥样硬化的进程，最终导致心绞痛、心梗等的发病率高出一般人群两倍，并且发病时间提前十年。因此防控冠心病的基础是在控制好血糖的基础上，及时干预血压、血脂，减重，服用阿司匹林等措施，此外在日常生活中还需要注意，以下几点：

生活方式的干预是糖尿病心血管疾病预防的重要内容。包括合理饮食、适当运动、戒烟、限酒等。

1.合理饮食：养成规律的饮食习惯，主食选择粗细搭配，少吃精米、精面;少吃含淀粉高的食物如土豆、粉条等;多吃新鲜、绿色带叶子、茎类蔬菜如：白菜、芹菜、菠菜等;不吃油炸食物或过油的食物;肉类的选择以鸡鸭鱼肉为主，少吃猪牛羊肉。可以选择兔肉，因为兔肉的脂肪含量低，蛋白丰富。高血压与限盐…血脂异常与低脂饮食…

2.适当运动：“生命在于运动”，运动不但可以降血压、降血脂、还能增强机体免疫力。建议每周最好体育锻炼3-5次。每次运动不少于30分钟，饭后1小时运动为佳。运动方式可以根据个人爱好选择如广场舞、体操、瑜伽、散步等有氧运动。

3.戒烟：吸烟可以影响全身血管和血液系统，加速动脉硬化，促使血小板聚集等。而戒烟可以降低心血管疾病死亡率。

4.限酒：酒精可以通过升高血压，导致血液高凝状态，降低冠状动脉供血量。所以要限制酒量。女性限制每天1杯，男性2杯以内，每杯为啤酒约355ml，葡萄酒约118ml，白酒约44ml。

5.定期监测：血压血脂的监测以及检测频率对防控的作用。